عروض الصيف
تدريب شخصي أونلاين خطط تمارين تغذية مرنة مخصصة لتحقيق أهدافك
البروتينات
كورسات المكملات
الهدايا التي يحصل عليها المشترك
يحصل المشترك خلال فترة المتابعة على:
1- كود خصم 10% على جميع المكملات بيور أكتفيتي
2- فحص inbody مجانا مرتين بالشهر
3- ملف أكسل خاص بمتابعة الوزن والقياسات لمتابعة التطور
تفاصيل النظام الغذائي
يتم إعداد نظام غذائي مخصص مع التركيز على اختيار الأطعمة الصحية التي تعزز من عملية التنشيف وتعزز الكتلة العضلية. إليك ما ستحصل عليه:
- نظام غذائي مخصص حسب اختياراتك: يحتوي على سعرات حرارية محسوبة وماكروز (بروتين، كاربوهيدرات، دهون صحية) بما يتناسب مع أهدافك، مع إمكانية اختيار الأطعمة المفضلة لديك.
- حساب السعرات والماكروز لكل وجبة: كل وجبة تم حساب السعرات الحرارية و الماكروز الخاصة بها لتمكينك من ضم أي وجبة إضافية تتناسب مع النظام الغذائي دون التأثير على التقدم المحرز.
- بدائل للوجبات: مع توفر بدائل للوجبات، ستحصل على حرية الاختيار اليومي بين الأطعمة التي تفضلها، مما يضمن لك عدم الشعور بالملل أو الإجبار على تناول أطعمة معينة.
تفاصيل البرنامج التدريبي
تستند خطة التدريب إلى أحدث الأساليب العلمية التي تضمن لك التقدم السريع والآمن. وتشمل خطة التمرين:
- برنامج تدريبي مخصص: تم تصميم برنامج التدريب بشكل شخصي بناءً على مستوى لياقتك البدنية الحالي، مع استهداف تنشيف الجسم وبروز الكتلة العضلية.
- التمارين المتاحة: يتم تضمين تمارين مدروسة بعناية تستهدف العضلات الرئيسة في الجسم، مع شرح تفصيلي لكل تمرين عبر فيديوهات تعليمية تضمن لك الأداء الصحيح.
- التمارين تتناسب مع أيام التدريب: سواء كنت تدرب في النادي أو في المنزل، سيتم تصميم البرنامج ليتناسب مع عدد الأيام التي تستطيع تخصيصها للتمرين.
- التسخين قبل التمرين: يبدأ كل تمرين بـ تمارين تسخين موضحة بالفيديوهات لضمان استعداد عضلاتك بشكل آمن.
خطة البرنامج التدريبي:
- تقسيم التمارين على أيام الأسبوع: يتم تنظيم التمارين على مدار الأسبوع لضمان تحقيق توازن بين الراحة والعمل.
- أسماء التمارين و العضلات المستهدفة: تم تحديد التمارين بشكل واضح مع الإشارة إلى العضلات المستهدفة في كل تمرين.
- فيديو لكل تمرين: يتم شرح أداء التمارين عبر فيديوهات تعليمية تضمن لك تعلم الطريقة الصحيحة لكل تمرين.
- عدد المجاميع والتكرارات: سيتم تحديد عدد المجاميع و التكرارات لكل تمرين، لتتناسب مع أهدافك في التنشيف وبناء الكتلة العضلية.
- وقت الراحة بين الجولات: يتم تحديد وقت الراحة المناسب بين الجولات لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
لماذا تختار باقة التنشيف وبروز الكتلة العضلية؟
- استهداف دقيق لأهدافك: إذا كنت تسعى للتخلص من الدهون الزائدة مع الحفاظ على الكتلة العضلية، فإن هذه الباقة تقدم لك أفضل الحلول الغذائية والتدريبية.
- مرونة في النظام الغذائي: خيارات الأطعمة المفضلة وبدائل الوجبات تتيح لك التمتع بأطعمة لذيذة دون التضحية بنتائج التنشيف.
- متابعة مستمرة: سيقوم فريقنا بمتابعتك بشكل دوري لضمان تقدمك ومساعدتك على تحقيق أهدافك.
التقييمات
جيد
0.0