باقة الأربعة أشهر (16 أسبوعًا) لتنشيف الجسم وإبراز العضلات

                                    
يحصل المشترك خلال فترة المتابعة على:
 
1- كود خصم 15% على جميع المكملات بيور أكتفيتي
2- فحص inbody مجانا مرتين بالشهر
3- ملف أكسل خاص بمتابعة الوزن والقياسات لمتابعة التطور
4- قسيمة شرائية من يور أكتفيتي بقيمة 150 ريال
5- هدية مقدمة من يور أكتفيتي عبارة عن منتج من أختيارك يساعدك على تحقيق هدفك (يتم الأختيار من مجموعة منتجات محددة من قبل يور أكتفيتي)
 
خطة شاملة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية مصممة حسب احتياجاتك الشخصية
 
🏆 نظرة عامة على باقة الـ 16 أسبوع
 
إذا كنت تطمح إلى تقليل نسبة الدهون في جسمك وإظهار تفاصيل الكتلة العضلية بطريقة علمية ومستدامة، فهذه الباقة صُممت خصيصًا لك.
 نقدّم من خلالها منهج تدريبي وتغذوي متكامل لمدة 4 شهور، يتم تصميمه بعناية بناءً على هدفك، روتينك اليومي، ومستواك الرياضي.
 
🥙 أولًا: نظام غذائي شخصي مرن ومتوازن
 
النظام الغذائي في هذه الباقة هو حجر الأساس لنجاح رحلتك نحو جسم مشدود وصحي. نقوم بتصميم برنامج تغذوي مرن وقابل للتخصيص، مبني على أسس علمية ومعايير دقيقة لتلبية احتياجات جسمك.
 
✅ أهم مميزات النظام الغذائي:
 

تصميم نظام غذائي بناءً على ذوقك وأسلوب حياتك
 نأخذ بعين الاعتبار أنواع الأطعمة التي تفضلها وتحبها، ونبني حولها خطة محسوبة من حيث السعرات الحرارية والعناصر الغذائية (البروتين – الكربوهيدرات – الدهون الصحية) لضمان نتائج فعالة بدون تضحية بالراحة النفسية.


تفصيل الماكروز والسعرات لكل وجبة
 يتم تحليل وتحديد القيمة الغذائية لكل وجبة في الخطة، ما يتيح لك مرونة إدخال وجبات خارجية تتماشى مع برنامجك دون كسر النظام أو إفساد النتائج.


بدائل متنوعة لكل وجبة لتجديد الاختيارات يوميًا
 نوفر مجموعة من البدائل الذكية لكل وجبة، لتتيح لك التنقل بحرية بين الأطعمة اليومية وتجنب الشعور بالملل أو الإلزام بأكل معين.






🏋️‍♀️ ثانيًا: برنامج تدريبي شامل واحترافي
 
التمرين جزء لا يتجزأ من خطة التنشيف. في هذه الباقة نقدم لك خطة تدريبية مخصصة بالكامل بناءً على حالتك البدنية، أهدافك الشخصية، وعدد الأيام التي تستطيع التمرين فيها.
 
✅ محتوى البرنامج التدريبي:
 

تصميم خطة تدريب دقيقة وفق هدفك الأساسي
 سواء كنت تبحث عن تنشيف كامل أو إبراز العضلات بتفاصيل دقيقة، سيتم إعداد البرنامج الرياضي بما يناسب تطلعاتك ومستوى لياقتك.


مرونة في توقيت ومكان التمرين
 البرنامج مصمم ليُنفّذ سواءً في البيت أو في النادي، ويأخذ بعين الاعتبار عدد الأيام المتاحة لك أسبوعيًا لممارسة التمارين.


كل تمرين مشروح بالفيديو خطوة بخطوة
 كل جزء من الجدول التدريبي مشروح عبر مقاطع فيديو مخصصة تضمن لك أداءً سليمًا وآمنًا للتمارين دون الحاجة لمدرب مباشر.



 
📑 محتوى الجدول التدريبي بالتفصيل
 
🔥 الإحماء ما قبل التمرين
 

مجموعة فيديوهات لتمارين التسخين الأساسية قبل كل حصة تدريبية لتجهيز عضلاتك وتفادي الإصابات.



🗓️ خطة توزيع التمارين الأسبوعية
 

يتم جدولة التمارين بشكل متوازن خلال أيام الأسبوع لتغطية كافة عضلات الجسم وتحقيق نمو متناسق.



💪 شرح التمارين مع تفاصيل العضلات المستهدفة
 

تحديد كل تمرين مع العضلة أو المجموعة العضلية التي يتم استهدافها بدقة.



🎥 فيديو تعليمي لكل تمرين
 

شرح عملي مصور لأداء التمارين بالشكل الصحيح لتحقيق أعلى كفاءة وتحسين التقنية الحركية.



🔁 المجاميع والعدات وفترات الراحة
 

تحديد عدد المجاميع (Sets)


عدد التكرارات (Reps) لكل تمرين


وقت الراحة المثالي بين الجولات لضمان استشفاء العضلات وتحقيق أفضل نتائج



⏳ مدة البرنامج: 16 أسبوعًا من الانضباط والتحول
 
خلال الأربعة أشهر ستخوض رحلة حقيقية لتغيير جسمك بالكامل، ببرنامج تدريبي وغذائي مصمم بدقة ليتناسب معك أنت فقط.

تقليل الدهون المتراكمة


رفع جودة العضلات وإبراز تفاصيلها


تحسين الأداء البدني والطاقة اليومية


بناء عادات غذائية ورياضية تدوم حتى بعد انتهاء البرنامج



 
⚠️ لا منشطات – لا مكملات إلزامية
 
كل ما نقدمه لك مبني على أساس طبيعي وصحي.
 نبتعد تمامًا عن أي مواد منشطة أو غير آمنة، والمكملات الغذائية يتم استخدامها فقط إذا كان هناك حاجة حقيقية لها وباستشارة واضحة.
 
🧬 لمن هذه الباقة؟
 
هذه الباقة هي الخيار المثالي لك إذا كنت:

تبحث عن تغيير فعلي في شكل جسمك ولياقتك


ترغب بخطة مرنة ومبنية على حياتك اليومية


تفضل ممارسة الرياضة في المنزل أو النادي


سئمت من الجداول العشوائية والأنظمة المكررة


تبغى نتائج واقعية ومستدامة



 
🚀 انطلق في خطوتك الأولى للتغيير
 
احجز الآن باقة الأربعة أشهر لتنشيف الجسم وبناء الكتلة العضلية، وابدأ في رحلتك الصحية مع خطة مدروسة، مرنة، ومصممة خصيصًا لك من الصفر.