عروض الصيف
تدريب شخصي أونلاين خطط تمارين تغذية مرنة مخصصة لتحقيق أهدافك
البروتينات
كورسات المكملات
يحصل المشترك خلال فترة المتابعة على:
1- كود خصم 15% على جميع المكملات بيور أكتفيتي
2- فحص inbody مجانا مرتين بالشهر
3- ملف أكسل خاص بمتابعة الوزن والقياسات لمتابعة التطور
4- قسيمة شرائية من يور أكتفيتي بقيمة 250 ريال
5- هدية مقدمة من يور أكتفيتي عبارة عن 2 منتج من أختيارك يساعدك على تحقيق هدفك (يتم الأختيار من مجموعة منتجات محددة من قبل يور أكتفيتي)
🥗 نظام غذائي مخصص لبناء العضلات خلال 24 أسبوع
يتطلب بناء العضلات الغذاء السليم المدعوم بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية. لذلك، نقدم لك نظام غذائي مخصص يتماشى مع احتياجاتك الخاصة وهدفك في زيادة الكتلة العضلية.
تفاصيل النظام الغذائي:
- اختيارات طعام مرنة: يمكنك اختيار الأطعمة التي تفضلها، ونحن سنوفر لك خطة غذائية محسوبة من حيث السعرات الحرارية والماكروز (بروتينات، كربوهيدرات، دهون صحية) بما يتناسب مع أهدافك.
- حساب دقيق للسعرات الحرارية والماكروز: كل وجبة تحتوي على سعرات حرارية محسوبة بدقة بالإضافة إلى نسب البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون لتلبية احتياجاتك من التغذية المطلوبة لتحقيق زيادة العضلات.
- بدائل مرنة للوجبات: لا داعي للملل مع نفس الوجبات اليومية! نوفر لك بدائل متنوعة لوجباتك الغذائية لتتمكن من اختيار ما يناسبك يوميًا.
- السعرات الحرارية محسوبة: لن تشعر بالحيرة بشأن الوجبات الخارجية. يمكنك إضافة أي وجبة خارجية طالما أنها تتوافق مع السعرات الحرارية المطلوبة لتحقيق هدفك في زيادة حجم العضلات.
🏋️♂️ البرنامج التدريبي لبناء العضلات على مدار 6 شهور
تتطلب زيادة حجم العضلات استراتيجيات تدريب متقدمة، ولذلك نقدم لك برنامج تدريبي متخصص يمتد على مدار 24 أسبوعًا، يتضمن تمارين تستهدف جميع المجموعات العضلية، مع تدريب دوري يزداد صعوبة تدريجيًا.
مكونات البرنامج التدريبي:
- برنامج تدريبي مخصص لك: سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا محترفًا، يتم تصميم التمارين بناءً على مستوى قوتك البدنية وتقدّمك في التمرين، مما يضمن لك زيادة العضلات بشكل آمن وفعال.
- تمارين منزلية أو في النادي: يتيح لك البرنامج مرونة اختيار التمرين في النادي أو في المنزل حسب تفضيلك. يمكنك إتمام تمارينك باستخدام معدات بسيطة أو معدات متوفرة في الجيم.
- فيديوهات تعليمية توضح كل تمرين: مع كل تمرين في البرنامج، ستجد فيديوهات تشرح كيفية أداء التمرين بشكل صحيح، مما يساهم في تجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
- تقسيم دقيق للتمارين الأسبوعية: يتم تقسيم التمرينات على مدار الأسبوع لتستهدف جميع العضلات الرئيسية بشكل دوري. هذا التقسيم يضمن لك التقدّم الملحوظ في زيادة الحجم العضلي على مدار الـ 6 شهور.
📋 تفاصيل البرنامج التدريبي:
🔥 التسخين قبل التمرين
يتم توفير تمارين إحماء خاصة قبل بدء التمرين، مما يساعد على تجهيز العضلات ويقلل من خطر الإصابة أثناء التمرين.
🗓️ تقسيم التمارين الأسبوعي
- تقسيم التمرين على 4-5 أيام في الأسبوع وفقًا لأهدافك ونظامك الحياتي.
- استهداف عضلات مختلفة في كل يوم لتحفيز نمو العضلات وتحقيق التوازن بين التمارين.
🧠 تفاصيل التمرين:
- أسماء التمارين مع العضلات المستهدفة
- عدد الجولات (Sets) المطلوبة لكل تمرين
- عدد التكرارات (Reps) الواجب تنفيذها
- وقت الراحة بين الجولات
- فيديو شرح الأداء الصحيح لكل تمرين لضمان دقة التنفيذ.
🚫 برنامج تدريبي صحي دون مكملات أو منشطات
من خلال باقة الضخامة العضلية لمدة 6 شهور (24 أسبوع)، ستعتمد على التغذية السليمة والتمارين القوية فقط لتحقيق أهدافك. لا يتطلب البرنامج أي منشطات أو مكملات غير طبيعية، مما يعني أنك تبني عضلاتك بطريقة صحية وآمنة.
✅ نتائج متوقعة خلال 6 شهور (24 أسبوع)
مع الالتزام بالبرنامج، يمكنك تحقيق:
- زيادة واضحة في حجم العضلات
- تحسن ملحوظ في القوة العضلية
- بناء جسم قوي ومتناسق
- تحقيق شكل عضلي بارز مع الحفاظ على الصحة العامة
📌 لمن تناسب باقة الضخامة العضلية لمدة 6 شهور؟
- الرياضيين الذين يسعون لزيادة الكتلة العضلية بشكل طبيعي
- من يرغبون في بناء عضلات قوية بشكل تدريجي وصحي
- المبتدئين أو الرياضيين المتوسطين الذين يرغبون في الحصول على برنامج تدريبي كامل
- لأولئك الذين يفضلون التغذية السليمة دون الاعتماد على المكملات أو المنشطات.
التقييمات
جيد
0.0