عروض الصيف
تدريب شخصي أونلاين خطط تمارين تغذية مرنة مخصصة لتحقيق أهدافك
البروتينات
كورسات المكملات
يحصل المشترك خلال فترة المتابعة على:
1- كود خصم 10% على جميع المكملات بيور أكتفيتي
2- فحص inbody مجانا مرتين بالشهر
3- ملف أكسل خاص بمتابعة الوزن والقياسات لمتابعة التطور
4- قسيمة شرائية من يور أكتفيتي بقيمة 150 ريال
نظام غذائي + جدول تدريبي مخصص لتحقيق أفضل نتائجك
🎯 ما الذي ستحصل عليه في باقة الـ 12 أسبوعًا؟
صممنا لك هذه الباقة لتكون خطة شاملة ومتوازنة تجمع بين نظام غذائي محسوب بدقة وبرنامج تدريبي علمي ومُخصص، لتحقيق هدفك في خفض الدهون مع إبراز الكتلة العضلية، مع الحفاظ على صحتك واستمراريتك على المدى الطويل.
🥗 أولًا: نظام غذائي مخصص ومرن
نُقدّم لك نظام غذائي مصمم خصيصًا حسب تفضيلاتك الشخصية، مبني على مبدأ التوازن والمرونة، بدون حرمان ولا التزام قسري بأنواع معينة من الأطعمة.
✅ مميزات النظام الغذائي:
- خطة غذائية مفصلة حسب الأطعمة التي تفضلها
نقوم بإعداد نظام غذائي شخصي بناءً على اختياراتك من الأطعمة التي تحبها، مع ضمان التوازن في العناصر الغذائية الأساسية:
(البروتين – الكربوهيدرات – الدهون الصحية)، وبما يتوافق مع احتياجات جسمك وسعراتك اليومية.
- حساب دقيق للسعرات والماكروز لكل وجبة
يتم تحديد السعرات الحرارية لكل وجبة مع حساب دقيق لنسبة البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية، مما يمنحك حرية أكبر في إدخال أي وجبة خارجية ضمن نطاق أهدافك الغذائية اليومية دون كسر الدايت.
- بدائل متعددة لكل وجبة لتفادي الملل
نوفر لك خيارات وبدائل متنوعة لكل وجبة من الوجبات، لتختار منها ما يناسب ذوقك كل يوم. الهدف هو تجنب الشعور بالملل أو الالتزام الإجباري بأطعمة لا تستمتع بها.
🏋️♂️ ثانيًا: برنامج تدريبي مصمم حسب مستواك
الجزء الثاني من هذه الباقة هو برنامج تدريبي عملي ومتكامل، يتم تصميمه وفق مستواك الحالي، عدد الأيام المتاحة لك للتمرين، ومكان التمرين سواء في المنزل أو النادي.
✅ مميزات الجدول التدريبي:
- خطة تدريبية مُخصصة لهدفك
نبني جدول تدريبي يتناسب مع هدفك الأساسي: خفض نسبة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، مع مراعاة قدراتك البدنية واحتياجاتك الخاصة.
- برنامج تدريبي يناسب وقتك ومكانك
سواء كان تمرينك في البيت أو النادي الرياضي، وسواء كنت تتمرن 3 أيام أو 6 أيام في الأسبوع، البرنامج يُضبط ليناسب جدولك اليومي وموقعك.
- شرح تفصيلي بالفيديو لكل جزء من التمرين
كل تمرين في الجدول يحتوي على شرح مرئي كامل، مما يسهل عليك تنفيذ التمارين بشكل سليم وآمن.
📋 تفاصيل محتوى الجدول التدريبي
🔥 التسخين (الإحماء)
- فيديو مخصص يوضح تمارين الإحماء المناسبة قبل البدء بأي جلسة تدريبية.
🗓️ تقسيمة التمارين الأسبوعية
- توزيع التمارين على مدار الأسبوع بطريقة علمية تشمل جميع العضلات الأساسية والثانوية.
💪 شرح التمارين وعضلاتها المستهدفة
- أسماء التمارين
- العضلات التي يتم استهدافها في كل تمرين
🎥 فيديو توضيحي لكل تمرين
- فيديو قصير يشرح أداء التمرين الصحيح لتقليل فرص الإصابة وزيادة فعالية التدريب.
🔁 المجاميع والتكرارات والراحة
- عدد المجاميع (Sets) لكل تمرين
- عدد العدات (Reps) لكل مجموعة
- وقت الراحة الأمثل بين الجولات
⏳ مدة البرنامج: 12 أسبوعًا من التغيير الجاد
مدة الباقة تمتد لـ ثلاثة أشهر (12 أسبوعًا)، وهي الفترة المثالية لرؤية تغييرات حقيقية وملموسة في مظهرك ولياقتك البدنية. خلال هذه الفترة:
- ستبدأ بنحت شكل جسمك تدريجيًا
- تقلل من الدهون الزائدة
- تبرز ملامح عضلاتك
- تبني روتين غذائي ورياضي مستدام
🧠 مصمم لك خصيصًا... بدون منشطات أو مكملات إلزامية
نحن نؤمن أن النتائج الحقيقية تأتي من التغذية السليمة والتدريب الذكي. ولذلك، هذه الباقة لا تعتمد على أي نوع من المنشطات، والمكملات الغذائية لا يتم تضمينها إلا عند الحاجة، وبتوصية مدروسة.
👌 هل هذه الباقة مناسبة لك؟
نعم، إذا كنت:
- تبغى تنشف جسمك وتظهر عضلاتك
- ملّيت من الدايتات العشوائية والتمارين العامة
- تبغى خطة عملية متكاملة ومجربة
- تفضل التمرين في وقتك وبمكانك المفضل
- تبغى نظام تستمر عليه حتى بعد البرنامج
🚀 مستعد تبدأ التغيير الحقيقي؟
سجل الآن في باقة الثلاثة أشهر للتنشيف وبروز الكتلة العضلية وخلنا نبدأ معك خطوة بخطوة، بخطة مصممة خصيصًا لك… وبأسلوب واقعي ومرن يخليك تستمر وتوصل لهدفك.
التقييمات
جيد
0.0